Tipps für eine erhöhte Schlafqualität
Sechs bis acht Stunden Schlaf benötigt der Mensch im Durchschnitt, um am nächsten Morgen ausgeruht und fit aufstehen zu können. Die Schlafdauer ist hierbei jedoch eher zweitrangig, an erster Stelle steht die Schlafqualität. Immer häufiger berichten Menschen davon, dass sie zwar viel schlafen, sich am nächsten Morgen aber noch schlapper als vorher fühlen. Für einen gesunden und erholsamen Schlaf stellt die Schlafqualität einen entscheidenden Faktor dar. Sie entscheidet darüber, ob sich sowohl Körper als auch Geist während des Schlafens vollständig regenerieren können. Individuelle und hilfreiche Tipps können dabei helfen, die Schlafqualität sowie den Schlafkomfort nachhaltig zu verbessern.
Die wichtigste Ressource
Die Schlafstätte stellt die wichtigste Ressource dar, wenn es um guten und erholsamen Schlaf geht. Um die Schlafqualität und infolgedessen den Schlafkomfort zu verbessern, sollte in erster Linie auf die richtige Matratze geachtet werden. In der heutigen Zeit schlafen immer noch viel zu viele Menschen auf einer unpassenden und unbequemen Matratze. Dies hat nicht nur negative Auswirkungen auf den Schlaf, sondern kann langfristig auch zu Verspannungen und Schmerzen in der Rücken- sowie Nackenmuskulatur führen. Das Gleiche gilt ebenfalls für einen unpassenden Lattenrost. Bei der Wahl der Matratze sollte in erster Linie auf den passenden Härtegrad geachtet werden. Verschiedene Matratzen sind in den Härtegraden H2 bis H5 erhältlich. Der Härtegrad richtet sich dabei nach dem Körpergewicht des Nutzers sowie den individuellen Bedürfnissen und Anforderungen. Wer lieber etwas weicher schläft, sollte auf einen niedrigeren Härtegrad zurückgreifen. Eine bestehende Matratze muss jedoch nicht zwingend ausgetauscht werden. Um die Schlafqualität zu verbessern, können auch hochwertige Matratzentopper zum Einsatz kommen. Mit dem richtigen Topper laken verbessert sich nicht nur der Liegekomfort, sondern gleichzeitig auch die Schlafhygiene. Atmungsaktive Spannbetttücher für Matratzentopper bestechen durch ihre Langlebigkeit sowie Robustheit.
Ob die bestehende Matratze gegen eine neue Matratze ausgetauscht werden muss, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Eine qualitativ hochwertige Matratze kann, bei richtiger Pflege, bis zu 10 Jahre lang halten. Wird sie jedoch besonders stark beansprucht und weist sie Beschädigungen auf, sollte sie ausgetauscht werden. Für einen gesunden und erholsamen Schlaf stellt zudem die Dicke der Matratze einen wichtigen Faktor dar. Höhere Matratzen sollten auf jeden Fall mit einem Spannbettlaken für dicke Matratzen geschützt werden. Die hochwertigen Spannbettlaken schützen den Matratzenbezug und somit den Kern der Matratze. Aufgrund dessen kann die Lebensdauer verlängert und die Schlafhygiene verbessert werden.
Schaffen Sie sich eine Wohlfühloase
Neben der Matratze sowie dem Lattenrost spielt auch die Umgebung eine wichtige Rolle. Mehr Gemütlichkeit im Schlafzimmer kann ebenfalls zu einem besseren und gesünderen Schlaf beitragen. Fototapeten für mehr Individualität machen die eigenen Wände etwa einzigartig und zu etwas ganz Besonderem. Das gilt ebenfalls für Teppiche und Vorleger, die einem Raum eine zusätzliche Gemütlichkeit verleihen. Doch für einen guten und erholsamen Schlaf sollte eines im Schlafzimmer nicht fehlen, und zwar luftreinigende Grünpflanzen. Zahlreiche Zimmerpflanzen, zu denen unter anderem die Hanfpflanze zählt, filtern Schadstoffe aus der Luft und verwandeln diese in frischen Sauerstoff. Doch die ansehnlichen Grünpflanzen reinigen nicht nur die Luft, sie nehmen auch überschüssige Luftfeuchtigkeit auf. Um langfristig auf einen guten und gesunden Schlaf zurückgreifen zu können, sollten die beliebten Grünpflanzen schnell mit in das Schlafzimmer einziehen.
